על פרידות מתמשכות.
אנשים בקליניקה לפעמים חווים ומרגישים תחושת אובדן כשהם מפסיקים לעשן. לפעמים החוויה הזו מגיעה עוד לפני ההפסקה עצמה, כמו מן הכנה כזו לקראת הפרידה. זו מן חוויה רגשית שנוגעת בנימי הנימים של הנפש והרגש, משפיעה על נקודת המבט שלנו, על היכולת שלנו להתמודד עם ההפסקה, ובכלל משנה ומשפיעה עלינו לקראת השינוי הגדול. אנשים מאבדים את החברה הכי טובה שלהם, את מערכת היחסים הכי משמעותית להם, את סדר היום שלהם ולפעמים אפילו את כל הזהות שלהם. כמה קשה להרגיש ככה.
כמה עקרונות חשובים שילוו אותנו בתהליך לקראת הפסקת העישון: אנחנו הולכים לקראת ריפוי, צמיחה ושינוי. בהפסקת עישון בריאה ומיטיבה, צער הפרידה נשאר במסגרות, בזמנים ובמקומות מסויימים. אנחנו לא מעלימים אותו או את הכאב. אנחנו לומדים לנתב את המרגש לפתרונות אחרים כדי להקל על עצמנו, וללא עישון.
- הפסקת עישון עכשיו היא משימה מאתגרת ומדהימה. כל כך לא מובן מאליו שאתם בכלל מעלים על הדעת הפסקת עישון. יש בהחלטה הזו המון המון כח ועצמה פנימית. כבר אוהבת אתכם ☺
- הרשות להתאבל: גם על סיגריות והפסקת עישון זה בסדר להרגיש עצוב. תנו לעצמכם רשות להתאבל על אובדן ההרגל הזה. העצב הזה הוא זמני, והוא חלק מהתהליך. זה נכון להתאבל עכשיו, ההגיון לא עובד במיוחד, תובנות לא לגמרי עוזרות כאן, ואם אבל וצער על הפרידה זה מה שמרגיש לכם כרגע, אז שם נהיה ביחד.
- כדאי בכל זאת לזכור: הפרידה מהעישון היא פרידה בריאה, תרתי משמע. זה אומר שקרוב לוודאי תרגישו פיזית יותר טוב כשתפסיקו, ובוודאי שפחות תצטרכו לדאוג לבריאותכם העתידית. מעבר לכך, מפרידה "בריאה", גם בפרידות הגדולות מכולן, אנו יוצאים "בשלום", ובסופו של דבר מתרגלים לסטטוס החדש ללא מי שנפרדנו ממנו/ממנה. נוכל לחשוב ביחד על דימוי שונה לסיגריות, כזה שיעזור לכם להיפרד לשלום ולא להתראות.
- פרקטיקות של געגוע: אפשר כבר להתחיל לרשום למה תתגעגעו בעישון, אבל בתנאי שתרשמו גם למה לא תתגעגעו בעישון. זה יכול לעזור לעבד את הרגשות עכשיו. נכון לחזור לרשימות האלה דווקא כשמרגישים עצב גדול או חוסר אונים.
- יש חיים גם בלי עישון: זו לא שמועה. נחשוב ביחד על פעילויות חדשות שיעזרו להרגיש יותר טוב. כל פעם קצת, בקטן, רק דבר אחד שמאפשר נשימה נכונה, פסק זמן מכובד הפרידה.
רוצים גם? בואו לקבל עזרה מקצועית.