"תקשיבי, אני לא ממש רוצה לדעת מה קורה לי בראש," אמרה לי בשבוע שעבר, "הסיגריה עוזרת לי להעביר את הרגעים האלה בשקט."
"אבל מה אם דווקא הרגעים האלה יכולים להיות המפתח לשינוי?" שאלתי
זה נכון שהתרגלנו לחשוב על רגעי השקט כעל "זמן מת" שצריך למלא – בסיגריה, בטלפון, בכל דבר שירחיק אותנו מעצמנו. אבל דווקא ברגעים האלה טמון אוצר. הנה איך מתחילים:
צעד ראשון: להישאר רק לשתי דקות לא צריך להתחיל עם מדיטציות והרפיות של שעה. קחו לעצמכם שתי דקות – הזמן שלוקח לעשן סיגריה – ופשוט הישארו עם עצמכם. בלי טלפון, בלי סיגריה, בלי שום דבר. רק אתם והנשימה שלכם.
כשעולה אי-שקט אם הידיים רועדות למשל כי רגילים להחזיק סיגריה ועכשיו אין… נסו להחזיק כוס תה חם. זה ממש נותן עוגן לדקותיים האלה.
להקשיב בלי לשפוט המחשבות שעולות בשקט – לא צריך "לטפל" בהן. פשוט לתת להן להיות שם, כמו עננים שחולפים בשמיים. לפעמים זה דאגות, לפעמים זכרונות, לפעמים רעיונות. הכל בסדר. להמשיך לנשום.
למצוא את הכוח בשקט הרבה אנשים מגלים שבשקט מתקבלות ההחלטות הכי טובות, במקום לעשן כדי לחשוב, נסו לשבת עם עצמכם לכמה דקות. איך זה מרגיש?
כלים מעשיים להתחלה:
- בחרו מקום קבוע – פינה במרפסת, כיסא מול החלון
- צרו טקס קטן – כוס תה, מוזיקה שקטה או אחרת שאתם אוהבים
- התחילו מ-2 דקות והאריכו בהדרגה. אם שתי דקות זה הרבה, התחילו מדקה אחת. זה גם הרבה 🙂
- אם עולה קושי, פשוט התמקדו בנשימה
מהפחד לסקרנות במקום לפחד ממה שיעלה בשקט, נסו להיות סקרנים. מה אתם מגלים על עצמכם? מה עולה לכם?
המסע המשותף אתם לא צריכים לעשות את זה לבד. בתהליך הליווי שלי, אנחנו לומדים יחד איך להפוך את הרגעים האלה למקור של כוח וחיבור. צעד אחר צעד, בקצב שלכם, עם תמיכה מקצועית, קשובה ואמפתית.
להתחיל עכשיו אם אתם מרגישים שהגיע הזמן להכיר את השקט הפנימי שלכם בדרך חדשה, בואו לדבר איתי. יחד נגלה איך הרגעים שפעם היו מאיימים יכולים להפוך למקור של עוצמה. תאמו שיחת הכרות עימי בטל. 052-7555890