כי כבר צלחת אתגרים גדולים בעבר, ואלה לא רק זיכרונות. הם מפת הדרכים הפנימית שלך, שמכילה את כל העוצמות והחוזקות שנכונות לך גם להפסקת עישון!

טיפ: הפסקת עישון זה מסע של של בחירה וגם גבורה! כל הכישרונות שהובילו להצלחה אחת, זמינים גם עכשיו וצריך רק להפעיל אותם

משימת כתיבה:

הזכר/י באתגר שעמדת בו, או סיפור הצלחה מהעבר (כל סיפור מכל תחום, אפשר מהילדות או מגיל מאוחר יותר)

עכשיו קצת חפירה וחקירה:

1. 1. מה היה ההישג המשמעותי באתגר:                                                                                                                                                             
   2. מתי התרחש, באיזה שלב בחיים:                                                                                                                                                                
   3. מה היה קשה/נראה כבלתי אפשרי:                                                                                                                                                              
   4. מה גרם לך להאמין שאת/ה יכול/ה להצליח:                                                                                                                                                   
   5. תכונות אופי שלי שעזרו לי/דברים שאני טוב/ה בהם:                                                                                                                                       
   6. שיטות שעזרו לי (פירוק למשימות קטנות? שיתופי פעולה?):                                                                                                                             
   7. מה מהתכונות שלי יכולות לעזור לי בתהליך הגמילה מעישון:                                                                                                                            
   8. מה מהשיטות שאני טוב בהן רלוונטיות לתהליך עכשיו:                                                                                                                                    

לקראת הפסקת העישון:

1. מה למדתי על עצמי מחקירת סיפור ההצלחה:                                                                                                                                                         
2. מה מהסיפור הזה ייתן לי כוח וביטחון לקראת הפסקת העישון שלי:                                                                                                                             
3. עוד מחשבות מעודדות לעצמי:                                                                                                                                                                              

• למי זה מתאים: למי שרוצה להתחזק לקראת הפסקת העישון.
• מתי להשתמש: לפני ואחרי ההפסקה.
• משך המשימה: 10-15 דקות.